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社会动态 钻研:杏仁可代替早餐
发布时间: 2019-08-29 来源:未知 点击次数:

  【环球网综相符报道】据英国《每日邮报》8月24日报道,最新钻研外明,吃杏仁能够代替早餐。那些不吃早餐的弟子倘若在上午吃坚果,血糖程度会更益。

  来自添州大学美熹德分校的Rudy Ortiz博士是该项钻研的带领者,他外示:“这项钻研在大弟子中进走,对于那些不吃早餐的人来说,杏仁是不错的零食选择。”

  杏仁含有健康含量的脂肪、蛋白质、维生素E和镁。吃坚果能够降矮血压和胆固醇程度社会动态,缩短饥饿感社会动态,缩短体重增补。

  钻研是如何进走的

  钻研人员对73名频繁不吃早餐的大一重生进走了钻研分析。20%-43%的大弟子不吃早餐社会动态,约63%的受访者外示,他们从未、很少或者每周只吃两到四次早餐。

  弟子被分成两组,其中30名弟子不息8周每天吃56克杏仁,猫先生app共320卡路里。剩下的35人每天吃5片全麦饼干,猫先生官网共338卡路里。

  一切的参与者都被请求保持他们的饮食和锻炼手段不变,并在上午11点进食。周一至周五,钻研人员在对这些弟子进走了监控,以确保他们吃的是指定零食,并挑醒他们在周五和节伪日发短信通知。

  在钻研初起,以及4周和8周后,钻研人员对参与者进走了血浆采样和体重测量。

  杏仁是一栽“很有潜力的零食”

  发布在《营养》杂志上的钻研效果外明,与吃饼干的弟子相比,吃杏仁的弟子2幼时后血糖程度更矮,胰岛素招架率矮34%。当一幼吾的细胞停留对激素的逆答时就会产生胰岛素抗体,这是糖尿病的早期征兆。

  在这项钻研中,固然吃杏仁和饼干的弟子平均添重1.7磅(0.8千克),但之前的钻研外明,当人们开起上大学时,体重增补2.2磅-6.6磅(1-3千克)是很平常的。

  参与钻研的弟子认为,每天吃杏仁比吃饼干更有吸引力。钻研人员称:“这外明,食用营养雄厚的零食比典型的碳水化相符物零食更受迎接。”

  Ortiz博士总结道:“杏仁对几栽健康参数的影响表现出其行为零食的潜力,尤其是在弟子群体当中。”钻研人员认为,杏仁对高血压或腰围大的人益处更大。  (演习编译:傅舒怡 审稿:李宗泽)

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